不眠におすすめの漢方食養生
こんにちわ、宇都宮市・天明堂薬局の中山です。
今日はこれからの季節に多い『不眠』について漢方的食養生を書いていきたいと思います。
一口に不眠と言っても様々な原因があります。
中でも意外と知られていないのが『過労からくる不眠』です。
疲れすぎると眠れなくなる、と聞くと意外に感じる人もいるかもしれませんが、当店のご相談者にも
『プールで泳ぎ過ぎたら眠れなくなった』
という方もいらっしゃいました。
これは疲れすぎると『気虚』という状態になり、気虚不眠を誘発してしまうからです。
『疲れているはずなのに眠れない…』
そんな方は、気を補う食材を食べると良いでしょう。
気を補う食材には
かぼちゃ・にんじん、ジャガイモ、サツマイモ、サトイモ、山芋、椎茸、鯵、イワシ、カツオ、鮭、鯖、秋刀魚、鰻、ホタテ、タコ、イカ
牛肉、豚肉、鶏肉、羊肉、卵、米、小麦
などが挙げられます。
こう見ると
主食:米、小麦
おかず:肉類、魚類
おかず:人参、芋類を用いたもの
と、バランスをよく食べれば問題はなさそうですね!
夏はついつい食欲が低下して偏った食事になりがちです。
毎日の食事を少し見直すだけで生活の質が良くなるので、ぜひ参考にしてください。
天明堂薬局
(2) 中山貴央@漢方の天明堂さん (@NMjgTdEr7mMScUi) / Twitter